ফুসফুস ভালো আছে কিনা বোঝার উপায়

ফুসফুসের মাধ্যমে আমরা শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে বেঁচে আছি।  গ্রহণ করে চলেছে নিয়মিত বাতাস থেকে এই অঙ্গটি। ফুসফুস বেশি দূষিত হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে যারা ধূমপান করেন এবং অনেক ভুলাবালি যুক্ত রাস্তায় চলাফেরা করেন। এর জন্য অনেক সময় ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ, হাঁপানি, সিস্টিক ফাইব্রোসিসের মতো সমস্যা দেখা যায়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে  প্রতি বছর ৪২ লাখ মানুষের মৃত্যু হয় বায়ু দূষণের কারণে। তাই এই ধরনের সমস্যা এড়াতে আমাদের ফুসফুস কে পরিষ্কার রাখতে হবে সুরক্ষা করতে হবে। আপনার ফুসফুস ভালো আছে কিনা বোঝার উপায়  মধ্যে ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে হবে। ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখা অপরিহার্য কারণ শরীরের বাকি অংশকে সুস্থ রাখার জন্য। তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক ফুসফুস পরিষ্কার রাখার উপায় :

 

আপনার ফুসফুস কে পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে কাশি। শুনতে একটু অবাক লাগতে পারে। শরীরে আটকে থাকা টক্সিন গুলো বের করে দেওয়ার উপায় কাশি যা প্রাকৃতিকভাবে বের করে দেয়। অতিরিক্ত,শ্লেষ্মা  ঢিলা করে তার শাসনালী দিয়ে বের করে দেয় নিয়ন্ত্রিত কাশি ফুসফুস থেকে।

শ্লেষ্মা নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে বাষ্পেথেরাপি বা বাস্প নিঃশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করলে ফুসফুসে শ্লেষ্মা ঝিল্লি কে যেতে এবং রক্ত প্রবাহ কমিয়ে দিতে পারে  ফুসফুসে সমস্যার কারণে  বা ঠান্ডা অথবা শুষ্ক বাতাসে।

 ব্যায়াম

প্রতিদিন ব্যায়াম করলে মানুষের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।নিয়মিত ব্যায়াম করলে হৃদরোগ স্ট্রোক সহ অনেক অনেক রোগে ঝুকি হ্রাস হয়।

নিঃশ্বাসের ব্যায় 

ফুসফুসকে অনেকটা পরিষ্কার করতে পারা যায় নিঃশ্বাসের ব্যায়াম।নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে সোজা হয়ে শুয়ে এবং কোমরের নিচে একটি বালিশ দিতে হবে, যাতে বুক একটু নিচের দিকে থাকে। এরপরে আস্তে আস্তে নাক দিয়ে  নিঃশ্বাস নিতে হবে ও মুখ দিয়ে ছাড়তে হবে। 

অনেক এন্ডঅক্সিডেন্ট থাকে গ্রিন টি তে। ফুসফুসের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে গ্রিন টি।দিনটি ফুসফুসের টিস্যু গুলোকে ধুয়ে   ইনহেলেশনের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে। 

শ্বাসনালীতে প্রদাহ হলে কষ্ট হয় এবং বুক ভারী হয়ে যায় এবং জমাট বোধ মতো সমস্যা দেখা দেয়। এবং একটি দূর করার জন্য প্রাকৃতিক ভাবে প্রদাহ বিরোধী খাবার খাওয়া অনেক ভূমিকা রয়েছে। প্রদাহ বিরোধী খাবার হিসেবে বিভিন্ন শাক, চেরি ফল, হলুদ, ব্লুবেরি, আখরোট, জলপাই, মসুরের ডাল, মটরশুঁটি ইফতারি খেতে পারেন। 

ফুসফুস ভালো আছে কিনা বোঝার উপায় এর মধ্যে অবশ্যই আপনাকে ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে হবে ফুসফুস পরিষ্কার  রাখতে হলে কি কি করতে হবে তা জানতে হবে।

ফুসফুসের সমস্যা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। ফুসফুসে সমস্যায় ফেলতে পারে আপনাকে জীবনযাপনের অনেক অভ্যাস ও ধূমপান। অনেকেই মাঝে মধ্যে বুকে ব্যথা ও ঠান্ডা লাগার সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই ধরনের সমস্যা তাই হতে থাকলে ভালো লক্ষণ না। কারণ ফুসফুসের সমস্যা ও ফুসফুসের ক্যান্সারের প্রধান লক্ষণ এগুলো। অনেকের মনে একটি ভুল ধারণা রয়েছে  যে ফুসফুসের সমস্যা শুধু বয়স্কদেরই হয়। কিন্তু অসুখের জন্য কোন নির্দিষ্ট বয়স লাগে না।  ফুসফুস ভালো আছে কিনা বোঝার উপায় এর মধ্যে  সাধারণ লক্ষণ গুলো দেখা দিলে আপনাকে সতর্ক হতে হবে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন লক্ষণ গুলো দেখা দিলে আপনি সতর্ক হবেন :

প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে পিঠে ও কাঁধে ব্যথা অনুভব করেন কি আপনি? যদি করেন তাহলে এটি কিন্তু সাধারণ কোন ক্লান্তির কারণে নয়। এর কারণ হলো শরীরের একটি অংশে সমস্যা হলে অপর অংশ সমস্যা দেখা দিতে পারে। এধরনের ব্যথাকে চিকিৎসকেরা বলে রেফার্ড  পেন।

মোটেও ভালো  লক্ষণ নয় প্রায় সর্দি কাশি হওয়া। যদি ঘন ঘন সর্দি কাশি বা ঠান্ডা লাগে তাহলে বুঝে নেবেন আপনার শরীরের ভিতরে কোন সমস্যা দেখা দিচ্ছে।অনেকের ক্ষেত্রে দেখা যায়, কাশি একবার হলে তার সহজেই ভালো হতে চায় না। দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন। 

নিঃশ্বাস নিতে কষ্ট  হলে বা নিঃশ্বাস নিতে সমস্যা হলে অবহেলা করা যাবে না। এরকম সমস্যা দেখা দিলে আপনাকে বুঝতে হবে আপনার ফুসফুসে কোন সমস্যা হয়। ফুসফুসের আশেপাশে প্রদাহ সৃষ্টি হলে এমন হয়ে থাকে। এ ধরনের সমস্যা আপনার মাঝে দেখা দিলে দ্রুত  চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 

ঠিকমতো খাবার খাচ্ছেন, ঠিকমতো ঘুমাচ্ছেন কিন্তু শরীরের ক্লান্তি যাচ্ছে না। এমনটা যদি হয়ে থাকে তাহলে  সতর্ক হোন। সারাক্ষন  ক্লান্তি বোধ করা সাধন কোন সমস্যা নয়। শরীরে পর্যাপ্ত অক্সিজেন যেতে পারে না যদি ফুসফুস ঠিকভাবে কাজ না করে । যে কারণে ক্লান্তি ভাব হয়।

সতর্ক হতে হবে যদি হঠাৎ করে আপনার গলার আওয়াজ পরিবর্তন আসে। অনেকেই ভাবেন সর্দি কাশির কারণে গলার স্বরে বদলে গেছে। কিন্তু এই সমস্যা যদি দিনের পর দিন চলতে থাকে তাহলে মারাত্মক সমস্যা ধারণ করতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।